미국의 건강 전문가인 숀 스티븐슨 (Shawn Stevenson, 36) 은 그의 새로운 책 ‘SleepSmarter’ 을 통해 수면의 질을 극대화하는 방법 10가지를 공개했다.
그 중 한가지가 알몸으로 자는 것이다.
사람의 숙면은 체온과 밀접한 연관이 있다. 사람이 휴식을 취할 시간이 되면 체온은 저절로 낮아져 숙면을 취할 준비를 시킨다. 사람이 깊이 잠들기 위해서는 체온이 정상보다 약간 낮은 게 좋다고 하는데, 잠옷을 입게 되면 체온이 잘 떨어지지 않아 숙면을 취하기가 어렵다. 발가벗고 자면 체온이 잘 내려가서 숙면을 취하는데 크게 도움이 된다고 한다.
또, 그는 잠자기 2시간 전에는 각종 전자기기 스크린을 들여다보는 것을 중지하고, 아침 일찍 운동을 하거나 여의치 않으면 잠자리에서 일어날 때 10분 정도 가볍게 운동을 하거나 저녁에는 카페인이나 당분이 많이 포함된 음식을 피하라고 조언했다.
영상에는 숙면을 취하기 위한 팁을 소개하는 그의 모습이 담겼다.
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