| | TOEFL Analytics TM - 토플 지문에서 수면과 관련되어 가장 빈번히 출제되는 주제는 (1)수면의 단계(REM 수면), (2)불면증에 대한 내용일 것이다. 다음에 나오는 지문은 여러 가설을 통해 밝혀진 수면의 필수불가결성을 증명하는 내용이다. 수면의 단계, 불면증과 함께 수면의 필요성에 관한 지식까지 쌓아 두었다면, 수면과 관련해서 나올 수 있는 다른 주제도 쉽게 접근할 수 있을 것이다.
Sleep is one of the most basic needs of most animals, and neglecting it can elicit grave consequences. One study on sleep-deprivation revealed that participants began to experience vivid hallucinations and distorted perceptions after just three days without sleep. After four days the participants had plunged into paranoia. They believed that the researchers were secretly plotting against them. Despite the indispensability of sleep, exactly why it plays such a key role in maintaining one’s health is still a matter of some debate.
수면(睡眠)은 인간의 가장 기본적인 욕구이어서, 수면의 무시는 엄중한 결과를 가져올 수 있다. 수면박탈에 관한 한 연구는 잠을 3일 동안 자지 않은 사람들이 생생한 환각과 왜곡된 지각을 경험하기 시작했음을 보여주었다. 나흘 뒤에는, 참가자들은 편집증에 빠져들었다. 참가자들은 연구자들이 그들에 대하여 음모를 꾸미고 못살게 군다고 믿었다. 수면의 명백한 필수불가결성에도 불구하고, 정확히 왜 그것이 정상적 기능을 유지하는데 그렇게 중요한 역할을 하는지는 아직도 논란거리다.
Sleep is a state of suspended motor and sensory function accompanied by unconsciousness. Humans naturally enter this state on a daily basis. The cycle of sleeping and waking is called the circadian rhythm, and appears to have evolved in concert with Earth’s 24-hour cycle of day and night. The circadian rhythm is evidenced by the fact that people tend to sleep at regular times and for regular intervals along the 24-hour rotation cycle of the earth. However, researchers have proven that it can be altered. One experiment was conducted, in which participants lived in a cave deprived of natural sunlight, clocks, and other clues to the passage of time. Each day, their sleep pattern altered slightly, eventually reaching a point where they spent more time awake each day. This finding was significant because it demonstrated that the 24-hour circadian rhythm is not intrinsic, but it is provoked by cues such as sunlight and time-telling.
수면은 무의식을 동반하여 운동과 감각기능이 유보된 상태다. 인간은 매일 같이 일정한 시간 동안 자연스럽게 이 상태로 들어간다. 잠들고 깨어나는 이 주기는 (24시간) 생체주기 리듬이라고 부르는데, 밤낮의 주기를 만들어내는 지구의 자전과 일치하여 발달한 것으로 보인다. 생체주기 리듬은 사람들이 지구의 24시간 회전 주기와 함께 정시에 일정한 간격을 두고 잠을 자는 경향이 있다는 사실로 입증된다. 그러나 연구자들은 생체주기 리듬을 바꿀 수 있다는 사실을 증명했다. 한 실험에서 참가자들은 자연 태양광과 시계 그리고 시간의 흐름에 대한 다른 단서들이 없는 깊은 동굴에서 살았다. 매일 수면 패턴이 약간씩 바뀌었고 결국에는 매일 지상에서 했던 것보다 더 많은 시간을 깨어 있는 지경에 이르렀다. 이 발견은 특히 중요한데, 24시간 생체주기 리듬은 타고난 것이 아니라 햇빛이나 시계 같은 신호에 의하여 유발되었음을 증명했기 때문이다.
There are a few proposed hypotheses explaining the necessity of sleep, though they are not mutually exclusive. The ontogenetic hypothesis proposes that sleep is a state of biological and psychological development. Evidence for this is seen in declining periods of sleep over a human’s lifetime. For instance, infants begin life sleeping 16 to 20 hours each day. This sleep time gradually declines through childhood, reaching 12 hours at age three, 10 hours at age six, and eight to nine hours through adolescence. Human adults require only about eight hours of sleep. This pattern indicates that humans sleep more during phases of development. Further support for this hypothesis is evidenced by the fact that children who have been deprived of sleep early in life show comparatively smaller brain mass, abnormal sleep patterns, and behavioral problems.
수면의 필요성에 관한 몇몇 제안된 가설들이 있는데, 그럼에도 불구하고 그들은 상호 배타적이지 않다. 발생학적 가설은 수면이 생물학적 심리학적 발달 상태임을 제안한다. 이에 대한 증거는 인간의 일생에 걸쳐서 수면주기가 감소함에서 분명히 볼 수 있다. 갓난아기는 매일 16에서 20시간 잠을 잔다. 이 수면시간은 어린이 시절을 지나면서 점점 줄어들어, 세 살 때 12시간, 여섯 살 때 10시간, 그리고 청소년기 동안 8~9시간에 이른다. 성인들은 약 8시간의 수면을 필요로 한다. 이 패턴은 인간이 성장과 발달단계 동안에 더 많이 잔다는 사실을 보여준다. 이 가설에 대한 추가증거는 어릴 때 수면박탈을 받은 어린이들은 비교적으로 작은 뇌와 비정상적 수면패턴 그리고 행동장애를 보인다.
The restorative theory posits that sleep is a time of healing. This claim is supported by studies revealing that sleep-deprived rats had slower healing times than rats that were allowed to sleep. Additionally, without regular sleep, the rats’ white blood cell count decreased by 20 percent. Other studies have shown that during sleep the human body increases its rate of cell division and protein synthesis―both vital components of healing and growth.
복원이론은 수면이 치유의 시간임을 가정한다. 이 주장은 수면이 박탈된 쥐가 자도록 놓아둔 쥐보다 치유시간이 더 느리다는 사실을 밝힌 연구들로 뒷받침된다. 더욱이, 정상적 수면이 없으면, 쥐의 백혈구 수는 20% 감소했다. 다른 연구들이 인간의 신체는 수면 동안에 세포분열과 단백질합성의 비율을 증가시킨다는 사실을 보여주었는데, 둘 다 치유와 성장의 핵심요소들이다.
Some researchers believe that sleep is a crucial factor in psychological development and health. Besides the obvious damage caused by sleep-deprivation, this theory is given credence by studies linking sleep with memory encoding. In one such study, two groups of students were tasked with the memorization of a series of words. One group was then evaluated after 12 hours of being awake, while the other group was assessed after sleeping for 12 hours. The group which was sleep-deprived did significantly worse than the group which had slept. Although the daily cycle of sleep is involuntary, it is an adaptive enhancement that allows humans to grow, repair themselves, approach each day rejuvenatd, and helps the retention of experiential knowledge.
일부 연구자들은 수면이 심리학적 발달과 건강에 결정적 요인이라고 믿는다. 수면박탈에 의하여 야기된 분명한 심리학적 손상 외에도, 이 이론은 수면과 기억부호화를 결부시키는 연구들에 의하여 뒷받침된다. 그런 연구 가운데 하나에서, 두 집단의 학생들에게 일련의 단어들을 암기하는 작업이 주어졌다. 한 집단은 12시간 동안 깨어 있은 다음에 평가되었고, 다른 집단은 12시간 수면을 취한 뒤에 평가되었다. 수면을 취하지 않은 집단이 수면을 취한 집단보다 훨씬 더 좋지 않은 성적을 냈다. 비록 수면주기는 무의식적이지만, 인간이 성장하고 스스로를 치료하도록 하며, 회복되어 매일 활기를 띠게 하고, 가능한 한 많은 경험적 지식을 보유하도록 한다.
1. According to paragraph 2, the circadian rhythm
(A) is thought to be unchangeable
(B) works independently of time markers
(C) suspends motor functions during sleep
(D) is established by patterns of light and darkness
What is implied by the circadian rhythm being “in concert with Earth’s 24-hour cycle of day and night?”
2. According to paragraph 3, theories regarding the necessity of sleep
(A) do not contradict one another
(B) have only recently been developed
(C) require studying a person throughout their childhood
(D) support the idea that sleep has mental causes
What does the author mean by saying that proposed hypotheses “are not mutually exclusive?”
3. According to paragraph 3, what can be inferred from the ontogenetic hypothesis?
(A) Most biological and psychological development occurs during infancy.
(B) Children who sleep over 12 hours per night need more sleep as adults.
(C) Increased amounts of sleep at an elderly age will reverse biological damage.
(D) The amount of sleep children need fluctuates until they reach adulthood.
What can be assumed about development and age from the statement “infants begin life sleeping 16 to 20 hours each day?”
1. D, 2. A, 3. A
자료 제공: ㈜컴퍼스미디어 toefl@compasspub.com |
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